刺激呼吸道
可能出现眼鼻喉刺激、咳嗽、胸闷、喘息或呼吸不适；哮喘等既有呼吸道疾病也可能加重。
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养肺就是养命·烟霾怎样影响身体的？
烟霾常含有 PM2.5 等细颗粒物。风险会受到污染浓度、暴露时间及个人健康状况等因素影响。
增加心肺负担
细颗粒物暴露与心血管和呼吸系统健康风险有关，部分人群可能出现症状加重或需要医疗照护。
严重时不可轻视
长期或高水平颗粒物暴露与慢性阻塞性肺疾病、肺癌、心脏病和中风风险升高有关；并不代表每位暴露者都会患病。
出现这些情况，请及时求医：明显呼吸困难、持续胸痛、嘴唇发紫、意识异常，或症状快速恶化。严重时请立即联系当地急救服务。
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烟霾天，保护自己从这几步开始
- 关注当地空气质量指数，污染严重时尽量减少户外活动。
- 必要外出时，选择贴合良好的 N95/KN95 等颗粒物防护口罩；普通布口罩防护有限。
- 关闭污染空气进入的门窗；条件允许时使用合适的空气净化设备。
- 儿童、长者、孕妇及有心肺疾病的人群应更加谨慎，并遵循医生建议。
叶
最重要的第一步不是“排毒”，而是减少污染暴露。
从生活细节，学习养肺润肺
中医传统养生重视顺时调养、饮食有节与起居有常。以下内容适合作为一般生活习惯参考，不能替代烟霾防护或疾病治疗。
饮
温和补水
根据自身情况规律饮水，保持口腔和咽喉舒适。心肾疾病或需限水者请遵循医嘱。
食
清淡均衡饮食
可将梨、银耳等作为日常食材，搭配蔬菜、全谷物和优质蛋白；食物不能清除肺内颗粒物。
息
规律作息与适度活动
保持充足睡眠。空气污染较重时避免户外剧烈运动，可根据空气质量调整活动安排。
养
留意身体变化
持续咳嗽、喘息或胸闷不要只靠食疗调理；及时咨询医疗专业人员，按需接受检查和治疗。
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